trening sila

[...] Razem: 151B / 123T / 28W, 1822kcal Trening: Bieżnia 13km/h – 5:30 Rozgrzewka dynamiczna – 3:15 Trening A4 – 53:32 http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningA4.jpg W tabeli podano obciążenia całkowite Uwagi: Był progres. Udało mi się zarzucić i zdjąć sztangę łamaną 20kg do przysiadu, po założeniu jej do wypadów – do [...]

ramboszcza ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????? Wodyn Dzisiaj wyiskanie sztangi zza arku MA BYC OD CZUBKA GLOWY bylo z opariem, OK, TAK PISSALEM BY ROBIC a nastepnym razem bede robil bez DLACZEGO? TYLKO O SZTANGIELKACH TAK PISALEM, WIEM ZE NIE OD RAZU DASZ RADE PRZEJSC NA TAK [...]

Dzisiaj super trening, oczywiscie pompa na wysokim poziomie%-) 1.dipsy rampa 6 1.25/3.75/6.25/8.75/11.25 2.wl skos sztanga rampa 8 40/45/50/55x7 3.rożne wariacje ściągania na bramie, w sumie jakieś 5 serii po 10-12 powt 4.push press rampa 6 30/35/40/45x4 5a.unoszenie hantli na boki 4x10x10.5 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5 6a.francuz leżąc [...]

[...] rękę. Siła statyczna nie idzie często w parze z dynamiczną oraz wytrzymałością Racja. Trening pod siłę statyczną (a dokładniej pod siłę maksymalną) jest wręcz odwrotnością treningu pod wytrzymałość. Aczkolwiek siła dynamiczna i statyczna chyba nawzajem się "wspierają". Owszem, metody treningowe są inne, ale jedna drugiej nie wadzi. [...]

Miały być nogi, ale po tyn treningu z kettlami wczoraj piekielnie czuje mięśnie dwugłowe nóg. Dobrze, że były ćwiczenia rozluźniające wczoraj, bo chyba bym nie wstał. W sumie nie oszczędzałem nóg do tej pory i trochę dziwne, że bardzo lekki trening z kettlami tak dał mi w kość. Bardzo mocno czuję również przedramiona, ale tych akurat nigdy [...]

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 38kg Uwagi: Przysiad może nie Extra, ale bardzo dobrze. Była siła, była technika, ciężar w górę. O to chodzi. Wyciskanie leżąc - Masakra... 2 trening na tym samym ciężarze i druga porażka... ostatniej serii nawet na zmniejszonym ciężarze nie dałem rady pocisnąć...trzeba chyba jakis deload wykombinować czy cuś [...]

[...] jeszcze nie pracowałem w tym roku. Tak więc wiadomo co jest do poprawki. Uwagi co do siłowni: Po tym turnieju na szczęście nie byłem wypruty, na spokojnie dałem radę ogarnąć trening, ćwiczyło się już po gorszym zmęczeniu. Mimo to na pewno mogłoby być lepiej jakbym był "świeższy" Przysiad - tak se, 3 seria to już tak męczona, ciągnięta na siłę. [...]

[...] mi o a klasę polską a nie najwyższą ligę Włoską }:-( ) Tylko żeby do bundesligi nie spaść( b klasa Polska) bo niżej już się nie da }:-( A tak serio: Jutro jadę na pierwszy trening do tego zespołu co mam najbliżej, zobaczymy co i jak, chociaż u nich kadra ponoć teraz szeroka się zrobiła, nie ja jeden z mojej byłem drużyny ponoć tam uciekłem. [...]

[...] Jogurt proteinowy. BTW - 200/90/220 /SFD/2017/5/23/002aef887d8448af910091f8205a5066.jpg 22.05.17 - Poniedziałek - DT Fajna pogoda, czyli rower, trochę odespałem trase, trening i znowu na dworze do wieczora Trening FBW Siła. 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5. 2. MC 100kg/5 110kg/5 115kg/5 120kg/5. 3. WL 65/5 70/5 75/5 77,5/3. 4. [...]

[...] krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł ;) Później nabijałem kroki z Młodym a wieczorem jeszcze prawie godzinkę na rowerze ;) Mamuśka miała urodzinki, to kupiłem jej torcik [...]

[...] udka z kurczaka, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/90/220 19.06.17 - Poniedziałek Dzień jak codzień, trening a później na dworze sporo czasu bo fajna pogoda ;). Wieczorem standardowo serial ;) Trening FBW Siła. 1. Przysiad 90kg/5 100kg/5 105kg/5/3. 2. MC 92.5kg/5 102.5kg/5 [...]

albo macie kopie TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi [...]

Czworogłowe uda Prostowanie nóg 3×20 -> tu zrobiłem 6 serii po 15. 35x15/40x15/45x15/50x15/50x15/50x15 Przysiady 8×6-8 -> 20x10/40x10/60x8/80x8/90x8/100x8/110x8/130x6 Wyciskanie nogami 7×6-8 tu ciężarów dokładnych nie pamiętam, a w bląd wprowadzac nie bd. Dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu [...]

Klata poszła w góre. Trening mi pasuje bo czuje pompe i na drugi dzień czuje że klata zrobiona;] . Tylko problem z siłą. Ale ok nie bd się poddawał siła wkońcu powinna ruszyć.;]

[...] ale ja nie wiem, jakos z perspektywy czasu uwazam ze mi to malo co dalo, roznicy w sylwetce duzej nie bylo, ale byc moze to tylko takie wrazenie. Jak po jakims czasie trening pod sile zaczelam to znacznie lepiej sylwetka zaczela wygladac w krotszym czasie, ale to tez moze dzieki temu ze wczesniej wlasnie to fbw robilam i po prostu staz byl [...]

[...] siedząc 3x10-15 35x15/15, 40x15 40x15, 45x13/12 45x12, 50x12/12 50x12, 55x12/12 Dzisiaj nogi. Nie było chęci, ale wkręciłem sie bardzo dobrze. Przysiady cały czas 10kg co trening bez problemu, za 2 tygodnie celuje w 200x8. Reszta tez bdb. Mam teraz porównanie jak robiłem nogi na poprzedniej masie gdzie było 8 czy 9 ćwiczeń każde po 3 serie. [...]

Tak jak napisałem wcześniej i Tomek potwierdził, to sprawa indywidualna. Muszę przyznać, że ten suplement działa na mnie świetnie. Wczoraj zrobiłem trening na większych ciężarach i trochę więcej ćwiczeń na konkretną partię i pompa oraz siła były dużo większe niż zwykle. Jeżeli chodzi o tętno i ciśnienie to wszystko było ok. Zasnąłem jak dziecko [...]

Ejpi, tak, w końcu 8-) ___________________ T3D1 sobota @ Zaczęłam dziś trzeci tydzień treningu tego cyklu. Powrót do ćwiczeń z tygodnia pierwszego. Jestem zaszokowana dołożonymi kilogramami%-) Nie wiem czy to siła wynikająca z @ czy faktycznie progres. 1. Wyciskanie skos + 35kg 25kg Miałam fajna asekuracje, oststnia seria nawet poszła. 2. [...]

[...] siłe w turbo seriach.planowane przyrosty w maksach oczywiscie do 20kg%-)2cm w miecha w łapce juz było%-)i oczywiscie bedzie planowo.czyli miska normalna bez jałowych dietek.trening bez omdleń z niedosytem.czyli bedzie skutecznie%-) zdradze wam tajemnice diety.bedzie rozdzielna podzielna.rozdzielnia i transformator z przekaznikiem.ale mysle ze [...]

[...] produkują ten hormon. Sterydy o bardzo silnym działaniu androgennym pobudzają agresywność u biorących. Ta wewnętrzna siła daje sportowcom bodźce do jeszcze cięższego treningu. W przypadkach nadmiernej agresywności należy bardzo łagodnie przerywać branie leku aby nie wpaść w depresję. - Powiększenie sutek Powiększenie sutek jest bardzo [...]